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生活中堅持五個習慣預防健忘

yuloie 於 2020年03月02日發表   人氣:166


 1、一邊動腦一邊堅持運動

大腦活動與有氧活動密切相關。研究表明,有氧運動對認知功能有積極的影響。

如果沒有做特別大的運動,也可以就地蹲下來用腳尖站立,來回走等簡單的運動,以增加大腦的認知功能,預防健忘的。

2,積極吃魚和貝類和綠色和黃色蔬菜

飲食與大腦功能有著密切的關係,積極食用一些魚類和貝類,除了具有良好的抗氧化能力外,還應堅持每天攝入富含葉酸的黃綠色蔬菜,可以獲得具有神經功能的物質活性DHA,促進大腦的血液迴圈。

3,一個半小時的午睡午睡,每天,每天超過六小時的睡眠時間保證的

據報導,每天午睡半小時的人患癡呆的風險降低了五分之一,不管是午休還是只是在公車上午睡對大腦有好處。睡眠不僅能減輕疲勞,還能幫助大腦處理資訊,儲存記憶,因此保證充足的睡眠時間對防止健忘很重要..如果你午睡時間過長,很容易導致生物鐘紊亂,所以一定要在半小時內做到。

4.儘量直接與人交流

使用動態記憶體的代表交流,而不是用這個交換聊天消息或使用,但與人交流,通過語言,這是很重要的預防健忘的是直接通信。

5寫煩惱

寫下你必須做的事情和你必須擔心的事情,想像你的情緒,然後清理一堆煩人的想法,這些想法將幫助你整理你頭腦的邏輯和記憶,並幫助你找出如何減少抑鬱和壓力。

 

 


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